南京失眠总爱做梦是怎么回事？

　　南京失眠总爱做梦是怎么回事？失眠是指睡眠的始发和维持发生障碍，致使睡眠的质和量不能满足个体的生理需要，引起患者白日不同程度地自感未能充分休息和恢复精力，因而躯体乏困，精神萎靡，嗜睡，注意力减退，思考困难，反应迟钝，情绪低落、焦躁。失眠总爱做梦是怎么回事？

　　1、失眠原因

　　大部分失眠都是因为自己太过于压力大紧张焦虑导致的，有时候睡前的一些刺激比如睡前剧烈运动，睡前看恐怖片也可以刺激大脑导致难以入眠。

　　2、有助于帮助睡眠的食物有哪些

　　牛奶：牛奶是一种含蛋白质非常高而且非常有助于消化吸收的食物，再临睡觉之前喝一杯牛奶有助于帮助大脑快速进入睡眠状态。

　　玫瑰花茶：玫瑰花茶里含有大量的香酚，这些香酚香气淡雅，而且可以保持人的头脑镇静有舒缓大脑的功效，偶尔喝一杯玫瑰花茶也可以有效的帮助睡眠。

　　核桃葵花籽：核桃和葵花籽具有很多的氨基酸以及维生素可以帮助人们改善睡眠质量减少失眠多梦的症状。

　　菠菜：菠菜中含有大量的维生素C以及叶酸可以有安神静心的功效。