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抗焦虑症的食物

时间:2017-07-03 15:22|来源:南京说那些焦虑事
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    抗焦虑症的食物?焦虑症是多见的,多数的朋友对于焦虑症有一些认识,因为在出现了焦虑症症状的时候,会让我们的内心发生改变,并且饱受折磨,日常生活当中有很多的食物是可以抗焦虑症的,下面就为朋友们介绍一下抗焦虑症的食物有哪些。
    
    一、抗焦虑食物主要有烤土豆和全麦面包:当人焦虑的时候,摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺(一种人快乐时大脑大量分泌的物质)和大脑中神经递质的含量,使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等,和糖果比起来需要更长的消化时间,所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。
    
    二、多喝水:你可能觉得,只有口渴的时候才应该喝水,其实不然。在你感觉口渴时,身体已经处于“干涸”状态了。这种缓慢的失水,即使程度很轻,也能引起焦虑。因此,不管你有多忙,确保每天喝至少8杯水。
    
    三、红色食物西红柿、红辣椒、西瓜等其他红色蔬果也是抗焦虑食物,因为红色食品中含有丰富的胡萝卜素和番茄红素。除此之外,红色蔬果在视觉上也能给人刺激,让人胃口大开,精神振奋;所以,红色食物也是抗焦虑食物。
    
    四、抗焦虑食物主要有鱼和坚果:确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。有试验表明,食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪,让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子”。
 
 温馨提示:抗焦虑症的食物?南京神康医院是一所专业的神经内科和精神科的专业医院,其中南京神康心理医院是我们华东地区重点的精神疾病以及神经内科疾病诊疗,防治基地。为华东地区的百姓提供了最专业,最权威的治疗。!南京神康医院采用的是MX脑平衡康复体系,如果您有疑问可以及时拨打健康热线:025-85721709,也可以QQ咨询:412204365,欢迎垂询! 

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