焦虑症患者怎么调节自己的情绪

　　现如今，很多人被焦虑症所所纠缠，那么要如何摆脱它的“魔爪”呢?首先患者就要学会控制自己的情绪，通过各种的方式，让自己的心情平静下来，而如果您想了解一下焦虑症患者怎么调节自己的情绪，那么就要看下下面的内容了，这些内容都可以指导我们如何治好焦虑症。

　　焦虑症患者除了需要及时进行治疗之外，在日常生活中也需要注意很多问题，要学会自我调节焦虑的情绪，这样才能尽快使病情康复。焦虑症患者怎么调节自己的情绪？主要有以下几种：

　　首先要学会自我的疏导，当自身的注意力转移到其他的事物上去时，心理上产生的新的体验会取代之前的焦虑心理。其次是要学会自我放松，哪怕是刻意的去自我放松，有意识地在行为上表现出快活和轻松。此外，还可以通过一些轻快的音乐等营造良好的氛围环境来帮助放松。

　　另外，患有焦虑症的人应多食用一些全麦谷类的食物，以补充维生素;容易发怒无法控制自己情绪的病人可以多吃点香蕉或者苹果，用以补充钾元素。不去或少去快餐店，最好也应改掉用咖啡或者饮浓茶提神的习惯。

　　多学习一些知识，利用知识来充实自己。有很多时候，空虚才是焦虑症病人最大的敌人，每天不知道做什么才是引发焦虑的原因，因此学习知识充实自己对焦虑症的康复是有比较大的积极作用的。

　　综合上述，南京神康专家告诫大家：焦虑症并不是纯粹的心理疾病，它和我们的心理还是有一定的关系的，只有我们控制好自己的饮食，才能降低焦虑症的发病率，不然焦虑症的问题会给我们造成很大的困扰。