焦虑症患者要如何护理

　　焦虑症患者要如何护理？说到焦虑症，相信大家都认识它，而且不少的人们对它的关注度是很高的。专家指出，焦虑症一旦出现会引起患者经常性的焦虑，甚至严重者还会影响生命安全，所以在患病的时候及时治疗做好护理是很有必要的，下面就让我们一起了解一下该疾病的护理措施吧。

　　一、活动你的下颚和四肢：当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚.左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。

　　二、学会放松：在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。

　　三、深呼吸：当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

　　四、转移注意力：假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　焦虑症患者要如何护理？希望上面的内容能够解决你的困扰，对于那些严重者，建议去医院诊治。友情提示：焦虑症疾病在出现之后不仅会影响患者的身体健康状态，还会影响患者的心理，所以在这种疾病出现的时候，一定要警惕起来，及时去到正规医院进行治疗。