焦虑症该如何调理

    焦虑症该如何调理？生活节奏快，我们身边的好多人都出现了心理障碍，焦虑症就是其中的一种。虽然焦虑症不会危及到我们的生命，但是它给我们的生活带来了很多的不便，甚至危及到了我们的幸福。其实，焦虑症其实可以通过自己调节来缓解，我们可以了解一些自我调节的办法，可以更好的帮助治疗也能够预防焦虑症。焦虑症该如何调理？

    

    1、保持良好的心态。首先，要知足常乐。老年人对自己的一生所走过的道路要有满足感，对退休后的生活要有适应感。不要老是追悔过去，埋怨自己当初这不该那不该。

    

    其次，是要保持心理稳定，不可大喜大悲。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。

    

    其三，是要注意制怒，焦虑症该如何调理？不要轻易发脾气，生气伤身更伤心。

    

    2、自我疏导。轻微焦虑的主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是一种人们常用的方法。

    

    3、自我放松。如果当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。