预约挂号

在线咨询
电话咨询

焦虑症的自我治疗

时间:2017-11-18 14:07|来源:南京说那些焦虑事
  • 咨询病情

  • 连线医生

  • 就医指南

  • 预约挂号

html模版

  焦虑症在很多时候都会出现,考试前,演讲前,很多场合都有焦虑症出现的痕迹。可以这样说,焦虑症基本上都会伴随在我们的身边,焦虑症是你踏上成功之路的垫脚石之一,懂的自我治疗焦虑症是一个成功之人的必备技能之一。

  焦虑症是目前社会普遍存在的一种心理疾病,主要由外界环境的影响和内心的不良因素而引发,一般焦虑症患者常常伴有失眠多梦、头晕腹泻、注意力分散、记忆力减退、忧心烦躁等等现象,为了治疗焦虑症医学界采取了很多办法,在众多方法之中,焦虑症的自我治疗方法卓有成效,下面详细介绍一些焦虑症的自我治疗方法:

  1、增加自信

  自信是神经焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。

  因此,作为一个神经焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。

  2、自我松弛

  也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

  3、自我反省

  有些神经焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

  4、自我刺激

  神经焦虑症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。

  5、自我催眠

  神经焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。如:可以数数,或用手举书本读等促使自己入睡。

  通过对本篇文章的详细解读,相信你已经对焦虑症的自我治疗的方法已经有了一定程度的理解。如何对自己进行自我治疗焦虑症将会是你面对各种竞争的一大优势,所以,阅读此类文章将会有助于你走上成功之路。


不想打字点击拨打

400-1879-120

不想打字点击拨打

咨询在线医生

推荐名医
400-1879-120
名医零距离对话>
抢约专家号>
热门疾病查询
400-1879-120
  • 长期失眠无法入睡
  • 焦虑不安
  • 入睡困难
  • 产生幻听幻觉
  • 产生幻听幻觉
  • 产生幻听幻觉
  • 产生幻听幻
  • 郁郁寡欢,兴趣丧失
  • 入睡困难
便民服务
400-1879-120

365无假日

导医全程陪护

康复跟踪指导

一对一亲诊

隐私保护

预约挂号