南京焦虑症诊断医院=日常生活预防焦虑症方法有哪些

　　南京焦虑症诊断医院=日常生活预防焦虑症方法有哪些?大家知道吗?焦虑症在我们的生活中是极为常见的，人们对此病也有一定的了解。但是如果人们自己没有做好调节工作的话，不良的情绪长期积压在心理，久而久之就有可能会引发各种心理问题，而这对患者的健康影响是比较大的，所以做好疾病的预防工作是很有必要的。

　　南京焦虑症诊断医院=日常生活预防焦虑症方法有哪些?

　　多运动

　　作运动可消除烦恼及控制紧张与焦虑的情绪。一来能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来可以让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。你可以跑步、走路、打球等等。任何形式的运动都有益，但要能定时定量。十天牛个月才运动一次，是不会有效果的。

　　适当按摩

　　大部分人在处于焦虑时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。这有点类似恶性循环：焦虑产生肾上腺素，使肌肉紧缩，结果导致更多肾上腺素生成，使肌肉更收缩。改变之道是找出受害的肌肉——通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后按摩数分钟，，按摩太阳穴也可纾解疼痛及治疗各种疾病(间接地)。按摩太阳穴里的神经，将松弛其他部位的肌肉——主要是颈部。

　　听音乐

　　音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悦，使你积聚的压力得到释放。

　　培养个人嗜好

　　从事业余嗜好是纡解心情的极佳方式。不妨花些钱和时间去作自己喜爱的事，比如养花、钓鱼、画画、下棋等。

　　南京焦虑症诊断医院=日常生活预防焦虑症方法有哪些?对于焦虑症这种疾病，大家不要掉以轻心，如果疾病没有得到及时有效的治疗，这会给患者的正常生活和工作造成极大的伤害和影响，因此一定要积极预防疾病。