南京专家教您如何克服焦虑症

　　工作压力过大，生活负担过重，情感遇到阻碍……这些很多朋友都遇到过，如果没有一个好的心态话，就会出现一系列心理疾病。焦虑症就是其中一种普遍而又比较严重的心理疾病。不过，要克服焦虑症也不难，下面南京专家教您如何克服焦虑症。

　　1、放松方法。

　　焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

　　2、适应方法。

　　对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。

　　3、注意休息。

　　多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

　　不要认为采取上述介绍的方法就可以了，其实那些方法只是针对轻微患者，至于严重性患者，一定要求助医生，通过药物来进行治疗。另外，人们在生活中也一定要学会如何排解情绪，心情不畅时，不要把不好的情绪都憋在心里，而是找到一个渠道发泄出来。