产后焦虑怎么办？南京精神专家为你出奇招

　　自古以来，生儿育女是生物的本能，是天地之间一种循环，没有生产力，哪有劳动力，没有劳动力，社会就没有推动力，没有推动力，社会就会退步，人类就不能发展，这种恶性循环导致人类走向灭亡的道路。因此女性就担负了生儿育女这样伟大的责任。宝宝的诞生固然是令人期待和兴奋的，他们给家庭带来很多欢声笑语，但是很多的产后妈妈却在产后严重受到焦虑症的困扰，她们会担心各种各样的事情。这种状态使我们的产后妈妈身心健康受到危害，所以我们就需要为产后妈妈进行一个心理的辅导，驱赶这种焦虑，还她们一个健康的身心。

　　1、放松自己：产后妈妈应该放松自己，让自己精神不再达到一个紧张的状态，合理安排生活，不要将所有的精力都放在孩子的身上而忽视了自身，自身的健康也是非常重要的，因此自己要适当的进行休息，达到放松自己和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。

　　2、行为调整：人要运动才能使自己健康，所以适量的运动对我们的身心都有一个健康的发展，虽然在产后不适于做剧烈的运动，但是产后妈妈适当的做一些放松运动也是极为重要的。

　　3、倾诉宣泄法：很多时候我们都能看到女人聚在一起谈天说地，其实这也是一种舒缓焦虑的好方法，产后女性可以找好友或亲人交流，尽诉心中情，合理的宣泄自己的情绪，不要让自己的负面情绪压抑自己。

　　4、自我鼓励法：女性你本来就很美，所以不要小看自己，我们本身就是一个发光点，因此要学会自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。

　　产后女性会为孩子担忧很多事情，所以心理辅导是少不了的，当女性朋友在生产完后，有很多的问题需要解决，比如自己身体和心理状态的调整，照顾宝宝和亲人，兼顾工作和家庭等等，这些都可能诱发产后焦虑症。女性患者若不能及时的调整心理状态来面对这些问题，就会受到产后焦虑症带来的严重伤害。