预约挂号

在线咨询
电话咨询

南京治焦虑症最有效医院是哪家

时间:2018-11-10 09:51|来源:南京说那些焦虑事
  • 咨询病情

  • 连线医生

  • 就医指南

  • 预约挂号

  南京治焦虑症最有效医院是哪家?焦虑症在我们生活当中很普遍,不管是工作还是生活都有一定的影响力,南京心理专家认为,松驰疗法是一种可以用于焦虑症的好办法。那么什么是松弛疗法?松弛方法包括很多方面的内容,接下来我们就听听专家对与肌肉松弛有关的放松疗法,常被用于治疗焦虑症。

  患了焦虑症到底能不能治疗好?

  焦虑会给我们身体带来沉重的负荷,而这类焦虑症的松驰疗法具有较好的抗焦虑效果。当人迸人松驰状态时,表现为全身骨酪肌张力下降,呼吸频率和心率减慢,血压下降,头脑清醒。心情轻松愉快,全身舒适。常用的松驰疗法是渐进性肌肉放松训练。此训练要求你想像一些最能令人松驰和愉快的情景,同时可以播放相关录音带,最后使肌肉高度松驰,随之使紧张情绪得到缓解。

南京治焦虑症最有效医院是哪家

  常用的焦虑症松弛疗法的引导话句是:“现在请坐(或躺)好,尽可能使自己的姿势舒适些,尽可能让自己放松……现在,首先握紧你的右手,把右拳逐渐握紧,并体会紧张的感觉,请继续握紧拳头,体会右手和右臂的紧张。现在,请放松右拳,体会放松的感觉……现在,你的右手也像这样做一遍。”

  接着以同样的方法放松面肌、颈、颈和上背部,然后是胸、腹和下背部,再接着是大腿、小腿,最后全身放松,达到焦虑症的效果。其步骤与顺序是:握紧拳头放松;伸展五指放松;收紧二头肌一一放松;收紧三头肌一一放松;耸肩向后放松;保持肩部平直向右放松;屈颈使下鄂触胸部放松;尽力张大嘴巴放松;紧闭嘴并咬紧牙关放松;尽可能伸舌放松;用力睁大眼晴放松;尽可能深吸一口气放松(呼气);拱背、抬肩放松;收紧腹部肌肉放松;收紧臀部肌肉放松;伸腿放松;足趾上翘背屈放松。

  南京治焦虑症最有效医院是哪家?在使用上述焦虑症的松弛疗法时,如果做一遍放松训练达不到训练效果,那么可以重复一到两遍,直至出现效果。当然,如何焦虑症因人而异,因此在尝试之前最好向有关专家进行咨询,了解自己是否适用此法及时实施的注意事项等。

不想打字点击拨打

400-1879-120

不想打字点击拨打

咨询在线医生

推荐名医
400-1879-120
名医零距离对话>
抢约专家号>
热门疾病查询
400-1879-120
  • 长期失眠无法入睡
  • 焦虑不安
  • 入睡困难
  • 产生幻听幻觉
  • 产生幻听幻觉
  • 产生幻听幻觉
  • 产生幻听幻
  • 郁郁寡欢,兴趣丧失
  • 入睡困难
便民服务
400-1879-120

365无假日

导医全程陪护

康复跟踪指导

一对一亲诊

隐私保护

预约挂号