焦虑症病人的饮食宜忌
时间:2017-10-12 16:45|来源:南京说那些焦虑事
咨询病情
连线医生
就医指南
预约挂号
焦虑症患者的三餐饮食是有讲究的,需要多加注意。
一、多吃烤土豆和全麦面包。当人焦虑的时候,摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺(一种人快乐时大脑大量分泌的物质)和大脑中神经递质的含量,使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等,和糖果比起来需要更长的消化时间,所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。
二、多吃鱼和坚果类食物,确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。有试验表明,食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪,让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子”。
三、多喝水。在感觉口渴时,身体已经缺水了,这种缓慢的失水,即使程度很轻,也能引起焦虑。因此,不管你有多忙,确保每天喝至少8杯水!
四、戒掉咖啡、可乐、茶。无论以何种途径进食咖啡因,摄取过量都会导致神经系统的紧张和高度警觉,使人变得神经质、焦虑、敏感。对于大多数人来说,摒弃饮食中的咖啡因是对健康最大的帮助。
五、远离酒精。对于大部分人而言,宿醉、失眠、口渴、排尿增加、并发脱水都会诱发焦虑的产生。一杯稀释过的纯果汁是缓解紧张的更好选择。
不想打字点击拨打
400-1879-120
不想打字点击拨打
咨询在线医生
推荐名医
400-1879-120
名医零距离对话>
抢约专家号>
热门疾病查询
400-1879-120
- 长期失眠无法入睡
- 焦虑不安
- 入睡困难
- 产生幻听幻觉
- 产生幻听幻觉
- 产生幻听幻觉
- 产生幻听幻
- 郁郁寡欢,兴趣丧失
- 入睡困难
便民服务
400-1879-120
365无假日
导医全程陪护
康复跟踪指导
一对一亲诊
隐私保护
预约挂号